Διατροφή ανάλογα με την ηλικία σας

Διατροφή ανάλογα με την ηλικία σας

Η κάθε ηλικία είναι διαφορετική και ο οργανισμός σας χρειάζεται διαφορετικές τροφές κάθε φορά ώστε να ανταπεξέλθει στις λειτουργίες του.

Στις πρώτες δεκαετίες της ζωής σας και μέχρι τα 30 σας το σημαντικότερο ίσως είναι να εντάξετε ένα θρεπτικό πρωινό με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ,στο διαιτολόγιο σας. Αν κάνετε ρουτίνα το καθημερινό πρώτο γεύμα της ημέρας θα έχετε όλη την ενέργεια που χρειάζεστε και θα βελτιώσετε το μεταβολισμό σας.

Για τα επόμενα χρόνια και μέχρι να φτάσετε περίπου τα 45, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λαμβάνετε σίδηρο και ασβέστιο ώστε να αποφύγετε τις δυσάρεστες επιπτώσεις της οστεοπόρωσης αργότερα.

Τέλος, αν έχετε μπει στη δεκαετία των 50 ο μεταβολισμός σας δεν λειτουργεί με το ίδιο ρυθμό οπότε χρειάζεστε κατά μέσο όρο 200 λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνατε στα 30 σας.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις τροφές που είναι καλό να καταναλώνετε ανάλογα με την ηλικία σας , ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο :

http://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/systaseis-diatrofis/13274-poies-trofes-na-apofeygeis-megalonontas

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.