Διατροφικές συμβουλές για το καλοκαίρι

Διατροφικές συμβουλές για το καλοκαίρι

Μέσα σχεδόν Ιούνη και τα καλοκαιρινά μπάνια έχουν ήδη αρχίσει. Η θερμοκρασία έχει ανέβει και τα παγωτά, τα κοκτέιλ και διάφορα σνακ μας βάζουν σε πειρασμούς, με αποτέλεσμα να παρεκκλίνουμε από τις υγιεινές μας διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, μπορείτε να απολαύσετε το καλοκαίρι και συνάμα να διατηρήσετε τον υγιεινό τρόπο διατροφής. Δείτε παρακάτω πως:

Απολαύστε τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού: Εφοδιαστείτε και γευτείτε φρούτα όπως βερίκοκα, φράουλες, κεράσια, ροδάκινα, καρπούζια, βύσσινα, πεπόνια, σύκα,  φραγκόσυκα και τα σταφύλια. Ενώ παράλληλα, εμπλουτίστε τα πιάτα σας με τα λαχανικά του καλοκαιριού όπως ντομάτες, αγγούρια, βλίτα, μαϊντανός, ραπανάκια, σπανάκι, πιπεριές, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, φασολάκια, μάραθος και μπάμιες.

Ενυδατωθείτε: Στις υψηλές θερμοκρασίες απαιτείται μεγάλη ποσότητα πρόσληψης νερού για να μην αφυδατώνεται ο οργανισμός. Παράλληλα, μπορείτε να ενυδατώνεστε με μπόλικο παγωμένο πράσινο τσάι.

Υγιεινό σνακ στην παραλία: Όταν κάνετε τις βουτιές σας, προτιμήστε να καταναλώσετε υγιεινά σνακ όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, σάντουιτς με γαλοπούλα και άπαχο τυρί ή φρούτα εποχής.

Προτιμήστε τα θαλασσινά: Το καλοκαίρι χωρίς  θαλασσινά δεν γίνεται. Απολαύστε καλαμαράκια, μύδια, αστακό και τόνο που έχουν υψηλή πρωτεϊνική αξία.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.