Και μετά τις γιορτές.. ώρα για αποτοξίνωση

Και μετά τις γιορτές.. ώρα για αποτοξίνωση

Οι γιορτές πέρασαν και απολαύσαμε με το παραπάνω το εορταστικό γεύμα. Όμως, ήρθε η ώρα να κάνουμε αποτοξίνωση στον οργανισμό μας και να τον επαναφέρουμε με μια πιο ισορροπημένη διατροφή.

Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφέ. Για μια βδομάδα περίπου προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερο πράσινο τσάι που συσχετίζεται μέσα από έρευνες με την καλή λειτουργία της καρδιάς

Πιείτε αρκετό νερό.  Ιδανικά προσπαθήστε να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες. Προσπαθήστε το πρωινό σας να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες (π.χ μια φέτα μαύρο ψωμί με μαλακή φυτική μαργαρίνη) ώστε να βοηθήσετε το πεπτικό σύστημα να επανέλθει.

Σνακ με τσάι τσουκνίδας, είναι διουρητικό και βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών.

Για μεσημεριανό γεύμα επιλέξτε κυρίως ψάρι, κοτόπουλο, μαγειρεμένα λαχανικά (ψητά, βραστά ή λαδερά) ή όσπρια.

Το απόγευμα μπορείτε να πιείτε έναν χυμό ρόδι-πορτοκάλι και/ή μία χούφτα αποξηραμένα goji berries ή cranberries.

Για βραδινό σας συνιστούμε σούπες λαχανικών ή πολύχρωμες μεγάλες σαλάτες.

Και φυσικά μην ξεχνάτε ότι με λίγα λεπτά καθημερινής άσκησης βοηθάτε στο κάψιμο του έξτρα λίπους!

Πηγές:

http://www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-of-green-tea

http://www.webmd.com/diet/tea-types-and-their-health-benefits

Ετικέτες

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.