Πώς να χάσω τα κιλά του Πάσχα

Πώς να χάσω τα κιλά του Πάσχα

Με την συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη, Κλινικής Διαιτολόγου – Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας, Αντιπροέδρου Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, 
www.logodiatrofis.grwww.activekids.grwww.care24.gr

Το Πάσχα πλέον πέρασε και εκτός από όμορφες αναμνήσεις και ώρες ξεκούρασης, μας άφησε και κάποια περιττά κιλά. Αυτή η διαδικασία προσπάθειας μείωσης βάρους πολλές φορές μας προκαλεί έντονο άγχος με αποτέλεσμα να επιλέγουμε κάποιες απαγορευτικές μεθόδους κατά τους διατροφολόγους για να χάσουμε κιλά.

Σε συνέντευξη που μας παραχώρησε η Γεωργία Καπώλη, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας, Αντιπροέδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr , www.activekids.gr , www.care24.gr , μας επισημαίνει τι πρέπει να προσέξουμε στη δίαιτα μετά το Πάσχα και μας δίνει κάποιες συμβουλές για να κάνουμε τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο εύκολη.

  1. Τι θα πρέπει να προσέξουμε στη δίαιτα για να χάσουμε τα κιλά του Πάσχα;
    Σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να μας καταλάβει πανικός επιλέγοντας μία «ανορθόδοξη» μέθοδο: «αποτοξίνωση», «μονοφαγία» κλπ, προκειμένου να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι «ανορθόδοξες» δίαιτες προκαλούν κυρίως απώλεια υγρών και όχι λίπους. Για το λόγο αυτό δεν παρουσιάζουν μόνιμο αποτέλεσμα και πολλές φορές γίνονται επικίνδυνες για την υγεία.
  2. Ποια είναι τα σημεία κλειδιά στην ασφαλή μείωση σωματικού βάρους;
    Είναι σημαντική η εφαρμογή μικρών και συχνών γευμάτων την ημέρα, που βοηθούν στην καλύτερη ρύθμιση του αισθήματος κορεσμού και στην αποφυγή των τσιμπολογημάτων. Επιπλέον, δεν ξεχνάμε να πίνουμε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού μιας και η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%, ενώ η κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες. Στην ενυδάτωση του οργανισμού συμβάλλουν σημαντικά τα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, το τσάι, ο καφές, τα ροφήματα. Τέλος, φροντίζουμε να τρώμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες προκειμένου να προσλάβουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού και του μεταβολισμού.
  3. Τι θα πρέπει να προσέχω στον τρόπο μαγειρέματος;
    Αποφεύγουμε τα ζωικά λιπαρά (π.χ. αγελαδινό βούτυρο), μειώνουμε την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης και προτιμάμε φυτικά έλαια (π.χ. μαλακή μαργαρίνη, ελαιόλαδο) και μυρωδικά για να νοστιμίσουμε το φαγητό.
  4. Πώς θα μειώσω την επιθυμία μου για γλυκό;
    Καταναλώνουμε άφθονα φρούτα, τα οποία περιέχουν φυσικά σάκχαρα ικανά να αναπληρώσουν την τάση μας για γλυκό. Σε στιγμές υπογλυκαιμίας επιλέγουμε κάποια από τις ακόλουθες εναλλακτικές, που μας γλυκαίνουν χωρίς να μας παχαίνουν:
  • 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα
  • Ζελέ light με φρέσκα φρούτα
  • Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς
  • Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
  • Αποξηραμένα φρούτα με ανάλατους ξηρούς καρπούς
Ετικέτες

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.