Προσοχή στο βραδινό γεύμα

Προσοχή στο βραδινό γεύμα

Δεν είναι λίγες οι φορές που το βράδυ το «παρακάνετε» και τρώτε παραπάνω απ’όσο πρέπει. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε πως αυτό αποτελεί λάθος. Για να αποφύγετε παρόμοια λάθη καλό είναι να ακολουθήσετε τα παρακάτω.

  1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό, αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και να αποφύγετε τα τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  2. Για το μεσημεριανό σας προτιμήστε ένα γεύμα που θα έχει ως βάση το άμυλο, για παράδειγμα προτιμήστε ζυμαρικά ολικής άλεσης με ψητά λαχανικά.
  3. Πριν το βραδινό, περίπου 2 ώρες καταναλώστε ένα σνακ όπως φρούτο εποχής ή ανάλατους ξηρούς καρπούς.
  4. Δημιουργήστε τις κατάλληλες συνθήκες για να φάτε το βραδινό σας. Αυτό σημαίνει πως αποφύγετε να φάτε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σας ή της τηλεόρασης, αντίθετα καθίστε στο τραπέζι και απολαύστε το βραδινό με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
  5. Προτιμήστε  μικρή μερίδα. Βάλτε το φαγητό σας σε πιάτο μικρού μεγέθους, αυτό σε βάθος χρόνου θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε και να καταναλώνετε μικρές μερίδες φαγητού

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.