Τι να τρως το βράδυ μετά το γυμναστήριο;

Τι να τρως το βράδυ μετά το γυμναστήριο;

Τι μπορούμε να τρώμε ώστε να μένουμε χορτάτοι και να μην γεμίζουμε θερμίδες;

Το είδος και η ποσότητα του φαγητού μετά το γυμναστήριο, πρέπει να προσαρμόζονται στο είδος και τους στόχους και τις απαιτήσεις της προπόνησης.

Εάν, για παράδειγμα, ο στόχος της προπόνησης είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας, τότε το τοστ και η σαλάτα μάλλον δεν αρκούν για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού.

Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας: τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών ή γαλοπούλα, βραστά αβγά και κατίκι ή cottage στη σαλάτα, φιλέτο με λίγο καστανό ρύζι και φέτες ψητά λαχανικά.

Εάν ο στόχος της προπόνησης είναι η απώλεια βάρους, τότε θα πρέπει στη διατροφή σας να αρκεστείτε στο τοστ αλλά αντί για ωμή σαλάτα να επιλέξετε βραστά ή φέτες από ψητά ή κάποιο άλλο γεύμα που προκαλεί κορεσμό, όπως:

  • Ομελέτα με λαχανικά.
  • 1-2 φέτες γαλοπούλα και μια πολύχρωμη σαλάτα εποχής
  • Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
  • Γιαούρτι με 1-2 φρούτα εποχής.

Η διατροφή πριν και μετά τη γυμναστική σας είναι ουσιαστική ώστε να μπορέσετε να διατηρήσετε την ενάργεια και την αθλητική σας απόδοση ψηλά, καθώς και το σώμα σας στην διαδικασία καψίματος λίπους.

Συμβουλευτείτε το διαιτολόγο-διατροφολόγο σας για εξατομικευμένες οδηγίες.

Πηγή: http://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/gine-adynati-meine-adynati/gevmata-meta-gimnastirio.html

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.