Τρόποι για να βάλετε τα υγιεινά λιπαρά στη διατροφή σας

Τρόποι για να βάλετε τα υγιεινά λιπαρά στη διατροφή σας

1. Προτιμήστε φυτικά έλαια όπως soft μαργαρίνες για το μαγείρεμα ή τη ζαχαροπλαστική σας.

2. Καταναλώστε υγιεινά σνακ μεταξύ των κυρίων γευμάτων, όπως φρούτα με ξηρούς καρπούς.

3. Προσπαθήστε να καταναλώσετε τουλάχιστον 1 φορά  την εβδομάδα λιπαρά ψάρια (π.χ. ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλες). Αποφύγετε να τα τηγανίσετε.

4. Τις σαλάτες σας εμπλουτίστε τες με ποικιλία ξηρών καρπών ή σουσάμι. Καλό είναι οι ξηροί καρποί να είναι ανάλατοι ή να είναι λίγο αλατισμένα.

5.  Όταν μαγειρεύετε χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια όπως εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, ηλιέλαιο ή μαργαρίνη αντί ζωικών λιπαρών (πχ. αγελαδινό βούτυρο).

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.