Τσάι και ισορροπημένη διατροφή

Τσάι και ισορροπημένη διατροφή

Ο έλεγχος της κατανάλωσης θερμίδων αποτελεί βασική προϋπόθεση για την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Συχνά αμελούμε να υπολογίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε από υγρά, οι οποίες πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 200 και 300 ημερησίως, ανάλογα τις διατροφικές συνήθειες κάθε ατόμου. Να σημειωθεί ότι μειώνοντας απλά έστω και κατά 100 θερμίδες την ημέρα, την πρόσληψη ενέργειας από ροφήματα, ιδίως από τα ζαχαρούχα, θα έχουμε απώλεια βάρους περίπου 4,5 κιλών σε διάστημα ενός έτους.

Ο φρέσκος χυμός φρούτων, για παράδειγμα,  έχει υψηλή θρεπτική αξία αλλά  παράλληλα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να πίνουμε χυμούς φρούτων, αλλά ότι δεν πρέπει να πίνουμε παραπάνω από μια μερίδα την ημέρα. Επίσης, το άπαχο γάλα, το γάλα με χαμηλά λιπαρά και τα εμπλουτισμένα ροφήματα με σόγια, αποτελούν ροφήματα που μπορούν να καταναλωθούν με μεγαλύτερη συχνότητα καθώς τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν τους δίνουν μεγαλύτερη διατροφική αξία.

Επομένως, η ποικιλία και η κατανάλωση με μέτρο αποτελούν τα κλειδιά για μια ισορροπημένη διατροφή.

Ετικέτες

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.