5 βασικά βήματα για υγιεινή ζωή

5 βασικά βήματα για υγιεινή ζωή

  1. Προτιμήστε τα ψάρια και τα πουλερικά αντί για λιπαρά προϊόντα κρέατος: Αντικαταστήστε το λιπαρό κρέας και τα προϊόντα κρέατος με όσπρια, ψάρια, πουλερικά ή άπαχο κρέας. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε ορισμένα κόκκινα κρέατα με φασόλια ή φακές.
  2. Βρείτε χρόνο για χαλάρωση: Προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας. Κάντε μια βόλτα με γρήγορο βηματισμό, κάντε ποδήλατο, πηγαίνετε για γιόγκα ή σε μαθήματα διαλογισμού.
  3. Ασκηθείτε: Μέσα στην ημέρα βρείτε χρόνο για να κάνετε μια δραστηριότητα μέτριας έντασης για τουλάχιστον 30 λεπτά.
  4. Καταναλώνετε λιγότερο από 5 γραμμάρια αλάτι την ημέρα: Πειραματιστείτε με βότανα και μπαχαρικά και αποφύγετε τα αλατισμένα σνακ όπως π.χ. τσιπς
  5. Καλύτερα να τρώτε ανάλατους ξηρούς καρπούς ως σνακ, παρά έτοιμα σνακ: Γιατί δεν φτιάχνετε το δικό σας μείγμα από ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα για να έχετε ένα υγιεινό και απολαυστικό σνακ που σας γεμίζει ενέργεια;

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.