Άσκηση: Βάλτε τη στη ζωή σας

Άσκηση: Βάλτε τη στη ζωή σας

Η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας καθώς είναι απαραίτητη για να νιώθουμε ευεξία. Η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την σωματική άσκηση σας εξασφαλίζουν μια ζωή υγιή με πολλά πλεονεκτήματα. Διαβάστε παρακάτω μερικές συμβουλές για να βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητα σας.

  1. Περίπου 5 φορές στην εβδομάδα κάντε κάποια αθλητική δραστηριότητας μέτριας ένταση για 30 λεπτά.
  2. Σε περίπτωση που τα 30 λεπτά σας φαίνονται πολλά, ξεκινήστε για τρεις φορές από 10 λεπτά και μετά αυξήστε στα 30 λεπτά.
  3. Καλό είναι να μη σταματάτε με απότομο τρόπο. Αντίθετα επιβραδύνετε τον ρυθμό προς το τέλος της δραστηριότητας.
  4. Όταν ασκήστε μην επικεντρώνεστε μόνο σε ένα μυϊκό σύστημα αλλά σε ποικίλα για να έχετε ομοιόμορφο αποτέλεσμα.
  5. Κάντε την αθλητική σας δραστηριότητα με κάποιον φίλο, έτσι θα περάσει πιο ευχάριστα η ώρα και θα έχετε περισσότερο κίνητρο.
  6. Μετά τη κατανάλωση κυρίως γεύματος θα πρέπει να έχει περάσει τουλάχιστον μια ώρα για να ασκηθείτε.
  7. Σε περίπτωση που νιώθετε πόνο διακόψτε την άσκηση.
  8. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν είστε σε περίοδο ανάρρωσης ή εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με τις αρθρώσεις σας.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.