Ύπνος, φαγητό και απώλεια βάρους: Πως συνδέονται;

Ύπνος, φαγητό και απώλεια βάρους: Πως συνδέονται;

Το τρίπτυχο του ύπνου, φαγητού και απώλειας βάρους δημιουργεί πολλά προβλήματα και ερωτηματικά στους ανθρώπους. Ωστόσο, μια σειρά από μελέτες έρχεται να ξεδιαλύνει αυτή τη σχέση και να φανερώσει τη σύνδεσή τους.

Αρχικά, οι ελάχιστες ώρες ύπνου οδηγούν αυτόματα σε περισσότερες ώρες κατανάλωσης φαγητού άρα,  και στην απόκτηση βάρους. Επομένως, τις βραδινές  ώρες που περνάμε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης με τα σνακ αποτελούν την «πηγή του κακού» για την υγεία μας.

Έπειτα, η πολυάσχολη ζωή μας οδηγεί σε κόπωση και αδυναμία να ασκήσουμε το σώμα μας.  Αυτό ενισχύει τον φαύλο κύκλο σπίτι-εργασία- καναπέ-ψυγείο. Εξάλλου, πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ότι ο συνδυασμός έλλειψης ύπνου και κόπωσης οδηγούν ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων. Αυτό επιβεβαιώνεται με μελέτη του 2012, όπου οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι βραχυπρόθεσμα η έλλειψη ύπνου έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση επιπέδων της γκρελίνης, της ορμόνης που προκαλεί πείνα διαταράσσοντας τον μεταβολισμό.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.