Με απλά βήματα μειώνουμε τη χοληστερίνη μας!

Με απλά βήματα μειώνουμε τη χοληστερίνη μας!

1. Φυσιολογικό βάρος

2. Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά (5 μερίδες) και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά όπως τηγανητά, αγελαδινό βούτυρο, κόκκινο κρέας

3. Προτιμήστε ελαιόλαδο, πολυακόρεστα φυτικά έλαια, φυτικές μαργαρίνες και λιπαρά ψάρια

4. Απολαύστε τα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες προϊόντα όπως μαργαρίνη, γάλα, γιαούρτι, ρόφημα γιαουρτιού

5. Τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση καθημερινά (περπατήστε με έναν φίλο, προτιμήστε τις σκάλες, αφήστε λίγο το αυτοκίνητο)

6. Μειώστε το αλάτι

7. Διακόψτε το κάπνισμα

8. Λιγότερο άγχος

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.