Περπατήστε … Κάνει καλό!

Περπατήστε … Κάνει καλό!

Όλοι έχουμε ακούσει με τον έναν ή τον άλλο τρόπο ότι το περπάτημα κάνει καλό στην υγεία, πόσοι όμως γνωρίζουν τα πραγματικά του οφέλη ;

Με μόνο 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα, οι αλλαγές που μπορείς να δεις στο σώμα σου και να νιώσεις στον οργανισμό σου, μπορεί να σε εκπλήξουν, και αυτό γιατί το περπάτημα:

  • Βοηθά στον καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο
  • Ενδυναμώνει τους μύες και αυξάνει τις αντοχές του οργανισμού
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση
  • Λειτουργεί ως μέσο απώλειας βάρους
  • Ελαττώνει σε μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες για εμφάνιση καρδιολογικών παθήσεων
  • Πυροδοτεί αισθήματα ευεξίας και χαλάρωσης μέσω της παραγωγής ενδορφινών στον οργανισμό

Να θυμάμαι πως:

Αν το περπάτημα συνδυαστεί με την αγαπημένη μουσική, μπορεί να γίνει η πιο ευχάριστη στιγμή της ημέρας

Η αγορά παπουτσιών κατάλληλων για τρέξιμο είναι απαραίτητη

Η ταυτόχρονη κίνηση των χεριών δίνει ώθηση στο σώμα  βοηθώντας στη γυμναστική του κορμού

Το περπάτημα λίγο μετά το φαγητό βοηθάει στη διαδικασία της χώνεψης

Ο ρυθμός προσαρμόζεται στις αντοχές του κάθε ανθρώπου

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως πρέπει να περιμένουμε  20 λεπτά μετά το φαγητό, προκειμένου να ξεκινήσουμε το περπάτημα ή τουλάχιστον μιάμιση  ώρα αν θέλουμε να ακολουθήσουμε πιο έντονη γυμναστική.

Ετικέτες

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.