Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να περάσεις τον χειμώνα χωρίς αρρώστιες;

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να περάσεις τον χειμώνα χωρίς αρρώστιες;

Ο χειμώνας, είναι ο μήνας που οι περισσότεροι θα χρειαστεί να αντιμετωπίσουν ένα κρυολόγημα ή κάποια πιο σοβαρή ίωση. Η πρόληψη είναι πολύ σημαντική και καθοριστική αφού η μετάδοση είναι αρκετά εύκολη (π.χ. αναπνοή).

Η διατροφή που ακολουθούμε παίζει καθοριστικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού μας. Παρακάτω θα βρείτε ποιες τροφές, που μπορούμε να καταναλώσουμε καθημερινά μπορούν να μας βοηθήσουν να προστατέψουμε τον οργανισμό μας απ’ όλες τις χειμερινές λοιμώξεις:

Βιταµίνη Α – Την βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αυγό, τα καρότα, τις γλυκοπατάτες και τα βερίκοκα.
Βιταµίνες Β12, Β6 (γνωστό και ως φυλλικό οξύ) – το συναντάμε στο γάλα, το κρέας, το συκώτι, τους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά και τα κίτρινα φρούτα.
Βιταµίνη C – Πλούσια σε αυτή είναι τα ακτινίδια, οι φράουλες, οι πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο και οι ντομάτες.
Βιταµίνη Ε – Την συναντάμε στο ελαιόλαδο, τα θαλασσινά, τη βρόμη, τα αμύγδαλα και στα φουντούκια.
Μαγνήσιο – Υπάρχει άφθονο στo σουσάμι, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά αλλά και στον τόνο.
Σίδηρος – Πλούσια πηγή είναι το συκώτι, το κρέας, τα αυγά, και οι ξηροί καρποί.
Ψευδάργυρος – Μπορούμε να τον βρούμε στα θαλασσινά, τα ψάρια, τα αυγά και το κρέας.
ω-3 λιπαρά οξέα – Πλούσια πηγή είναι κυρίως τα φυτικά έλαια (μαλακή μαργαρίνη) και τα λιπαρά ψάρια.

Ετικέτες

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.