Πώς να εντάξετε τα καλά λιπαρά στη διατροφή σας

Πώς να εντάξετε τα καλά λιπαρά στη διατροφή σας

Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό και θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής μας. Παρακάτω θα βρείτε τρόπους να εντάξετε τα καλά λιπαρά στη διατροφή σας:

  1. Στη μαγειρική ή στα γλυκίσματά σας προσθέστε φυτικά έλαια όπως soft μαργαρίνες.
  2. Καταναλώστε τουλάχιστον 1 φορά εβδομαδιαίως λιπαρά ψάρια όπως ρέγκα και σαρδέλες. Το ιδανικό θα ήταν να μην τα τηγανίστε αλλά να τα βάλετε στον φούρνο.
  3. Για πιο γευστικές σαλάτες προσθέστε ανάλατους ξηρούς καρπούς ή σουσάμι.
  4. Το δεκατιανό σας και το απογευματινό σας να αποτελείται από υγιεινά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.