Πώς να επιτύχετε φυσιολογικό βάρος

Πώς να επιτύχετε φυσιολογικό βάρος

Η παχυσαρκία είναι η μάστιγα της εποχής μας, με τους σύγχρονους ρυθμούς ζωής και τις διατροφικές συνήθειες πλησιάζουμε όλο και πιο κοντά σ’ αυτή. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα:

  • Προσπαθήστε να ασκείστε περισσότερο στην καθημερινότητά σας, π.χ. προτιμήστε να περπατήσετε από το να οδηγήσετε
  • Ένα είναι εφικτό, δοκιμάστε ένα καινούργιο άθλημα όπως το κολύμπι, το χορό ή τένις
  • Μην παραλείπετε γεύματα. Καταναλώστε 3 ελαφρά γεύμα την ημέρα και ενδιάμεσα υγιεινά σνακ
  • Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά. Μπορούν να σας χορτάσουν και να σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια
  • Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως προϊόντα ολικής αλέσεως.
  •  Αντικαταστήστε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά με ακόρεστα όπως ελαιόλαδο, μαλακές μαργαρίνες και φυτικά έλαια
  • Εντάξτε στο διατροφολόγιο σας τα λιπαρά ψάρια π.χ. ρέγκα, σολομό, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα
  • Καταναλώστε πολλά υγρά. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα και παράλληλα περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Ετικέτες

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.