Συμβουλές για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

Συμβουλές για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

1. Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόληψη αλατιού. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το αλάτι στο μαγείρεμα με μυρωδικά και μπαχαρικά και ελαχιστοποιείστε την ποσότητα αλατιού που προσθέτετε στο φαγητό σας όταν τρώτε. Αποφεύγετε να τρώτε υπερβολικές ποσότητες αλατισμένων φαγητών, όπως τα αλλαντικά, το τουρσί, η σάλτσα σόγιας, οι αλατισμένοι ξηροί καρποί, οι τηγανιτές πατάτες και τα αλμυρά σνακ.

2. Προσέξτε το βάρος σας. Διατηρώντας το βάρος σας σε χαμηλά επίπεδα βοηθάτε την πίεσή σας να παραμείνει χαμηλή.

3. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Είναι πλούσια σε κάλιο, που φροντίζει την αρτηριακή πίεση.

4. Αν πίνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, προσπαθήστε να τις μειώσετε γιατί συχνά προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

5. Ασκηθείτε πιο πολύ, καθώς έτσι μπορείτε να ελέγχετε το άγχος σας και να διατηρείτε την πίεσή σας σε χαμηλά επίπεδα.

6. Κόψτε το κάπνισμα, καθώς αυξάνει προσωρινά την πίεσή σας.

7. Αποφεύγετε το υπερβολικό άγχος και μάθετε να χαλαρώνετε.

8. Επικοινωνήστε με το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές.

9. Εναλλακτικά, ο γιατρός σας μπορεί να κρίνει απαραίτητο να σας συνταγογραφήσει φάρμακα κατά της υπέρτασης.

10. Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.