Stress και χοληστερόλη. Ποια είναι η σχέση τους;

Stress και χοληστερόλη. Ποια είναι η σχέση τους;

Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας που όλοι βιώνουμε έχουν σαν αποτέλεσμα οι περισσότεροι από εμάς να έχουμε εντάξει το stress στη ζωή μας… για τα καλά. Σε όσους το άγχος και το stress εκδηλώνεται με τρόπο παραγωγικό και ωφέλιμο τότε τα πράγματα είναι πολύ πιο εύκολα. Τι γίνεται όμως όταν το stress μας ρίχνει ψυχολογικά και μας καθηλώνει σε όλους τους τομείς;

Είναι γεγονός πως πολλοί άνθρωποι την περίοδο που βιώνουν έντονο stress , καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού και συνήθως τροφές πλούσιες σε λιπαρά.

Αυτή η συνήθεια σε συνδυασμό με τη μειωμένη όρεξη που ενδεχομένως έχει κάποιος για δραστηριότητες ή κάποια μορφή άσκησης οδηγεί στην αύξηση των κιλών και, ενδεχομένως, στην εμφάνιση παχυσαρκίας. Αλυσιδωτά θα υπάρξει αύξηση του κοιλιακού λίπους , αύξηση της ολικής και κακής χοληστερόλης και μείωση της καλής.

Τι μπορούμε να κάνουμε, όμως, προκειμένου να μην αφήσουμε το άγχος να μας κυριεύσει και διατροφικά, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία μας;

Αρχικά προσπαθούμε να βρίσκουμε σε όλες τις τροφές την πιο ελαφριά εκδοχή τους μειώνοντας όσο γίνεται τα «κακά» λιπαρά που καταναλώνουμε. Έτσι για παράδειγμα αντί για πατατάκια μπορούμε να καταναλώσουμε χειροποίητο ποπκόρν ,ενώ αντί να καταφύγουμε στην πίτσα μπορούμε να φτιάξουμε μια αραβική πίτα με μαργαρίνη, γαλοπούλα, πιπεριές και ντομάτα και να τη βάλουμε στο φούρνο για περίπου 15 λεπτά.

Έπειτα, οτιδήποτε δυσάρεστο συναίσθημα νοιώθουμε προσπαθούμε να το αντιστρέψουμε κάνοντας πράγματα που μας αρέσουν και μας ευχαριστούν, όπως το να ακούσουμε μουσική, να πάμε μια βόλτα με τους φίλους μας ή να δούμε μια ταινία.

Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η επίσκεψη σε έναν ειδικό θα μας δώσει πολλές περισσότερες πληροφορίες για το πώς να αποφύγουμε συνήθειες που θα βλάψουν τον οργανισμό μας και θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τα επίπεδα της χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα.

http://mednutrition.gr/portal/ygeia/kardiaggeiaka/9918-borei-to-stress-na-sou-afksisei-ti-xolisteroli

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.