Τι μπορώ να κάνω για να ελέγξω την αρτηριακή πίεση

Τι μπορώ να κάνω για να ελέγξω την αρτηριακή πίεση

Πολλοί παράγοντες συντελούν στην υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως είναι το υπερβολικό βάρος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η έλλειψη άσκησης, η διατροφή, το άγχος και οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων και ασθενειών.

Σύμφωνα με τις οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Υπέρτασης για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή για την θεραπεία της  απαιτούνται αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συγκεκριμένα, συνιστώνται τα ακόλουθα μέτρα:

  • Ελάττωση της πρόσληψης αλατιού σε 5-6 g/ημέρα
  • Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ (< 20-30 g αιθανόλης την ημέρα στους άνδρες και < 10-20 g στις γυναίκες)
  • Κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
  •  Μείωση βάρους με το ΔΜΣ 25 kg/m2
  • Τακτική άσκηση (≥30’ άσκησης μέτριας έντασης σε 5-7 ημέρες την εβδομάδα)
  • Διακοπή καπνίσματος

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.