Πόσο νερό πρέπει να πιούμε πριν και μετά την άσκηση

Πόσο νερό πρέπει να πιούμε πριν και μετά την άσκηση

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πως το νερό και γενικότερα τα η πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας, αφού το 55-75 % του σωματικού μας βάρους αποτελείται από αυτό. Έτσι, η συχνή κατανάλωση αλλά και η αναπλήρωση του είναι μείζονος σημασία και δεν πρέπει να αμελείται. Προκειμένου να

Διαβάστε περισσότερα
Ενυδάτωση με εναλλακτικούς τρόπους

Ενυδάτωση με εναλλακτικούς τρόπους

Στην πλειονότητά τους οι άνθρωποι όταν βρίσκονται στο χώρο εργασίας τους είτε λόγω πολλών υποχρεώσεων είτε λόγω έλλειψης χρόνου ξεχνάνε να πίνουν νερό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγούνται στην αφυδάτωση. Ειδικά τώρα το καλοκαίρι η ενυδάτωση κρίνεται απαραίτητη.

Διαβάστε περισσότερα
Παιδί: Πώς να είναι πάντα ενυδατωμένο

Παιδί: Πώς να είναι πάντα ενυδατωμένο

Τα παιδιά έχουν την τάση να αποφεύγουν το νερό και ζητούν διαρκώς να ξεδιψάσουν μέσω των αναψυκτικών και των τυποποιημένων χυμών. Εσείς όμως, ως γονείς γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο πολύτιμο για την υγεία μας από το νερό. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές πώς να κάνετε το παιδί σας να προτιμάει το νερό και να παραμένει πάντα ενυδατωμένο.

Διαβάστε περισσότερα
Συμβουλές για το τρέξιμο

Συμβουλές για το τρέξιμο

Η περίοδος που διανύουμε είναι η καλύτερη για να φορέσει κάποιος τα αθλητικά του παπούτσια, τη φόρμα και να βγει για τρέξιμο στη φύση. Εάν κι εσείς ανήκετε σε αυτή την μερίδα ατόμων που βαριούνται το γυμναστήριο και προτιμούν να γυμναστούν στη φύση, τότε διαβάστε παρακάτω για το πώς να προετοιμαστείτε κατάλληλα.

Διαβάστε περισσότερα