Tips
Συμβουλές για τις νέες μητέρες και τη γυμναστική

Συμβουλές για τις νέες μητέρες και τη γυμναστική

Οι νέες μητέρες έχουν πολλές υποχρεώσεις και η άσκηση δεν είναι προτεραιότητα τους. Θα πρέπει να γνωρίζετε, όμως, ότι τα οφέλη ακόμη και μιας ολιγόλεπτης άσκησης είναι τεράστια και θα σας βοηθήσουν σταδιακά να επανέρθετε στην αρχική σας φυσική κατάσταση. Πριν ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας, ώστε να είστε βέβαιες ότι είστε σε θέση να ξεκινήσετε κάποια άσκηση. Βασική προτεραιότητα εκείνη την περίοδο δίνεται στο να υποχωρήσουν

Διαβάστε περισσότερα
Χρησιμοποιείστε σωστά το ψυγείο σας

Χρησιμοποιείστε σωστά το ψυγείο σας

Γνωρίζατε πως κάθε τρόφιμο πρέπει να αποθηκεύεται σε συγκεκριμένες συνθήκες ; Η αποθήκευση κάθε τροφίμου στις σωστές συνθήκες είναι εξαιρετικά σημαντική καθώς καταπολεμά την ανάπτυξη των μικροβίων και προστατεύει από πιθανές αλλοιώσεις της ποιότητας που μπορούν να οδηγήσουν σε τροφικές δηλητηριάσεις. Τα ράφια του ψυγείου είναι τοποθετημένα με τέτοιο τρόπο ώστε να πιάνουν διαφορετικές θερμοκρασίες επομένως πρέπει να τοποθετείτε τα τρόφιμα, ανάλογα με τις ανάγκες τους στη σωστή θέση. Τα

Διαβάστε περισσότερα
Χριστουγεννιάτικα tips περί διατροφής

Χριστουγεννιάτικα tips περί διατροφής

  Τα Χριστούγεννα εκτός από γιορτή αγάπης και χαράς διακρίνονται και για τα λαχταριστά φαγητά και γλυκά τους. Αν δεν θέλετε να ‘ξεφύγετε’ λοιπόν δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές :   μη βάλετε στόχο να αδυνατίσετε μέσα στις γιορτές των Χριστουγέννων καθώς είναι πολύ δύσκολο μέσα σε όλους αυτούς τους πειρασμούς να συγκρατηθείτε. Προσέξτε απλά να διατηρήσετε το βάρος σας σε σταθερά επίπεδα ώστε να μη

Διαβάστε περισσότερα
10 tips για να ελέγχετε την πείνα σας/να περιορίσετε τις λιγούρες σας!

10 tips για να ελέγχετε την πείνα σας/να περιορίσετε τις λιγούρες σας!

Γράφει η Εύα Σταυρίδη, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Αισθάνεστε πως διαρκώς θέλετε να τσιμπολογάτε; Έχετε συνέχεια ένα αίσθημα λιγούρας; Και επιπλέον, πιστεύετε πως είτε εκεί οφείλονται τα κιλά που έχετε πάρει, είτε πως σύντομα θα δείτε τη ζυγαριά σας να δείχνει μεγαλύτερο νούμερο; Παρακάτω σας δίνω 10 tips που θα σας βοηθήσουν να ελέγχετε την πείνα σας και να περιορίσετε τις λιγούρες σας: Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό! Με

Διαβάστε περισσότερα