Αφιέρωμα: 24 Οκτωβρίου – Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας

Αφιέρωμα: 24 Οκτωβρίου – Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας

Ένας στους πέντε Έλληνες πάσχει από παχυσαρκία

Η παχυσαρκία είναι νόσος. Γιατί;

Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθήσεων όπως είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα και ο σχηματισμός πέτρας στη χοληδόχο κύστη.

Να τονίσουμε εδώ ότι η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα έχει ανησυχητικά αυξανόμενη τάση. Συνεπώς θα πρέπει να σκεφτούμε το παράδειγμα που δίνουμε στις επόμενες γενιές και να γίνουμε εμείς τα πρότυπα προς μίμηση.

Και φυσικά ας μην παραλείψουμε να αναφέρουμε την επίδραση που έχει η παχυσαρκία στην ψυχολογική μας υγεία.

Μερικές Απλές Συμβουλές:

  • Ξεκινήστε από σήμερα την καθημερινή άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Δοκιμάστε ίσως και ένα νέο άθλημα όπως κολύμπι ή χορός
  • Μειώστε την ποσότητα των γευμάτων σας και αυξήστε τον αριθμό των ημερήσιων γευμάτων. Το στομάχι μας δεν είναι καλό να μένει ποτέ άδειο
  • Τρώτε όσο το δυνατό περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Η αίσθηση του κορεσμού που δίνουν τα κάνουν ιδανικά για ενδιάμεσα γεύματα
  • Προτιμήστε τροφές με λιγότερα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, μαργαρίνες, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, άπαχο κρέας και αποφύγετε τα ζωϊκά λίπη όπως τούρτες και γλυκά του εμπορίου
  • Προσπαθήστε να τρώτε λιπαρά ψάρια (πχ σαρδέλα, σκουμπρί, σολομό, τόνο) σε εβδομαδιαία βάση
  • Αυξήστε την κατανάλωση νερού σε 6-8 ποτήρια την ημέρα
  • Ελαττώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.