Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση του άγχους

Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση του άγχους

Το άγχος είναι η αιτία που προκαλεί πολλά προβλήματα στην υγεία και διατροφικές διαταραχές.  Παρακάτω σας δίνουμε μερικές συμβουλές  για να αντιμετωπίσετε τις στρεσογόνες καταστάσεις:

  • Κάντε έναν κατάλογο με οτιδήποτε σας προκαλεί άγχος. Είναι το λεωφορείο που αργεί ή η κίνηση στο δρόμο; Αν εντοπίσετε τι σας προκαλεί άγχος θα έχετε κάνει μεγάλη πρόοδο. Προσπαθήστε να χαλαρώνετε σε αυτές τις καταστάσεις.
  • Είστε σωματικά δραστήριοι; Το ποδήλατο, το γρήγορο περπάτημα ή το κολύμπι είναι ιδανικοί τρόποι για αν μειώσετε την ένταση που προκαλείται από το άγχος, ενώ επιπλέον,  θα κοιμάστε καλύτερα!
  • Βρείτε χρόνο για κοινωνικές δραστηριότητες. Μιλάτε με φίλους σας. Θυμηθείτε όταν μοιράζεστε τις έννοιες σας, γίνονται οι μισές!
  • Διαθέτετε χρόνο για να ηρεμείτε, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά. Προσπαθήστε να διαβάζετε, να κάνετε μπάνιο ή κάτι άλλο που απολαμβάνετε. Αν δουλεύετε, κάντε οπωσδήποτε διάλειμμα για μεσημεριανό.
  • Δοκιμάστε τα μαθήματα γιόγκα ή χαλάρωσης.
  • Δοκιμάστε απλές ασκήσεις αναπνοής ή τεντώματα. Μπορείτε να τις κάνετε ανά πάσα στιγμή.
  • Μην προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ιεραρχήστε τις δουλειές σας και προσπαθήστε να τις οργανώσετε από πριν αντί να τις αφήνετε όλα την τελευταία στιγμή.
  • Μάθετε να λέτε ΟΧΙ σε περισσότερη δουλειά ή απαιτήσεις.
  • Τρώτε και πίνετε υγιεινά χωρίς να βιάζεστε.
  • Συχνά, οι άνθρωποι πίνουν ή καπνίζουν για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Αυτές, όμως, είναι βραχυπρόθεσμες λύσεις που πιθανόν να βλάψουν την υγεία σας. Προσπαθείτε να μην πίνετε πολύ αλκοόλ και κόψτε το κάπνισμα.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.