Υγιεινά σνακ για το γραφείο

Υγιεινά σνακ για το γραφείο

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους στην διάρκεια της ημέρας πρέπει να καταναλώνονται πέντε γεύματα, τα τρία κυρίως (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) και τα δυο ενδιάμεσα (δεκατιανό και απογευματινό), για να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να είμαστε γεμάτοι ενέργεια. Πολλές φορές έχουμε την τάση να παραλείπουμε τα τελευταία δηλαδή τα ενδιάμεσα γεύματα, ειδικά όταν βρισκόμαστε στον χώρο εργασίας μας,  που ο φόρτος είναι μεγάλος και τρέχουμε να προλάβουμε τα deadlines. Κι όμως, υπάρχουν γρήγορες και νόστιμες λύσεις για απολαυστικά σνακ.

Σάντουιτς: Ό,τι πιο απλό και νόστιμο είναι το σάντουιτς. Λίγο πριν αναχωρήσετε για το γραφείο, φτιάξτε ένα σάντουιτς  με γαλοπούλα και τυρί. Αλείψτε τις φέτες με μαργαρίνη για να γίνει το σνακ σας πιο θρεπτικό και γευστικό.

Ξηρούς Καρπούς: Φροντίστε στο συρτάρι του γραφείου σας να έχετε διαθέσιμους ξηρούς καρπούς για να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρα. Η θρεπτική αξία των ξηρών καρπών είναι πολύ μεγάλη καθώς είναι πλούσια σε πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (ω – 6 και ω – 3), βιταμίνη Ε, φλαβονοειδή, φυτοστερόλες και φυτικές ίνες.

Φρούτα Εποχής: Πολύ σοφά λέει ο λαός ότι « ένα φρούτο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα» , καθώς τα φρούτα ενυδατώνουν τον οργανισμό και παρέχουν πολύτιμες βιταμίνες. Προτιμήστε είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα φρούτα και για πιο γευστικό σνακ συνδυάστε τα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Κουλούρι Θεσσαλονίκης: Πριν πάτε στην δουλειά σας, περάστε από τον φούρνο της γειτονιάς και προμηθευτείτε με ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, αποτελεί ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ για το γραφείο.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.