Παιδιά: Tips για ισορροπημένη διατροφή

Παιδιά: Tips για ισορροπημένη διατροφή

Για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού απαιτείται μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που θα περιέχει όλα τα απαραίτητα λιπαρά, τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές για να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή για το παιδί σας.

1. Κατανάλωση τουλάχιστον 5 μερίδων  φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

2. Αντικατάσταση των κορεσμένων ζωικών λιπαρών με πολυακόρεστα. Στα πολυακόρεστα ανήκουν τα ω-3 και ω-6 λιπαρά, τα οποία εμπεριέχονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σολομό, σκουμπρί), ξηρούς καρπούς και μαργαρίνες.

3. Πρόσληψη άπαχων γαλακτοκομικών προϊόντων.

4. Πρόσληψη τροφών πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες όπως το ψωμί, ρύζι και πατάτες. Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης, όποτε μπορείτε.

5. Κατανάλωση φυτικών ελαίων (εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο).

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.