Ποια είναι τα κύρια γεύματα της ημέρας

Ποια είναι τα κύρια γεύματα της ημέρας

Τρία είναι τα γεύματα της ημέρας τα οποία πρέπει να προσλαμβάνουμε όλοι μας. Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο, το μεσημεριανό αρκετά ικανοποιητικό ενώ το βραδινό ελαφρύ. Συγκεκριμένα, ένα υγιεινό και ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα πρέπει να περιέχει τα εξής:

Πρωινό: Γάλα, φρούτα ή φυσικούς χυμούς, 1-2 φέτες ψωμιού ολικής άλεσης με soft μαργαρίνη.

Μεσημεριανό: Τροφές με βάση το άμυλο όπως ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης και πατάτες. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με κοτόπουλο ή άπαχο κρέας και με σαλάτα.

Βραδινό: Ομελέτα με λαχανικά, τοστ με άπαχο τυρί και γαλοπούλα ή γιαούρτι με φρούτα.

Τέλος, πολύ σημαντικά είναι και τα ενδιάμεσα γεύματα δηλαδή δεκατιανό και απογευματινό. Σε αυτά τα γεύματα είναι καλό να καταναλώνετε κάτι ελαφρύ όπως γιαούρτι, φρέσκα φρούτα ή ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.