Πως μπορώ να ελέγξω το βάρος μου

Πως μπορώ να ελέγξω το βάρος μου

Η επιδίωξη διατήρησης του βάρους μας σε φυσιολογικά επίπεδα είναι απαραίτητη όχι μόνο για λόγους αισθητικής αλλά και για λόγους υγείας. Η παχυσαρκία θεωρείται ως ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακής νόσου. Ωστόσο, με θετικές αλλαγές στη διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να μας βοηθήσουν να ελέγξουμε το βάρος μας.

Πώς μπορώ να ελέγξω το βάρος μου;

• Ακολουθώ υγιεινή διατροφή

• Ασκούμαι τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, είτε πρόκειται για τρεις δεκάλεπτες συνεδρίες ή ένα μισάωρο. Ένα γρήγορο περπάτημα είναι ιδανική λύση, καθώς αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό.

Εναλλακτικά γιατί όχι …;

• Να ανέβω με τις σκάλες

• Να παρκάρω το αυτοκίνητο πιο μακριά από τον προορισμό μου

• Να κατέβω από το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα

• Να πάω για ένα γρήγορο περπάτημα πριν από το πρωινό

• Να κάνω στατικό ποδήλατο, ενώ παρακολουθώ τηλεόραση

• Να ασχοληθώ έντονα με την κηπουρική

• Να χρησιμοποιήσω ένα βηματομετρητή προσπαθώντας να κάνω περισσότερα μέτρα κάθε μέρα

• Να χορέψω ακούγοντας ένα cd

• Να κολυμπήσω

• Να καταγράψω τη δραστηριότητά μου, ώστε να προσπαθώ να την αυξάνω έστω και λίγο περισσότερο κάθε μέρα

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.