Συμβουλές για υγιεινή διατροφή

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή

Για την επίτευξη μια υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής  είναι αναγκαία η πρόσληψη «καλών» λιπαρών και ειδικότερα των πολυακόρεστων ω-3 και ω-6 λιπαρών. Ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει αυτά τα λιπαρά μόνος του και πρέπει να τα λαμβάνει μέσω της τροφής που καταναλώνουμε.

Το ελαιόλαδο και οι soft μαργαρίνες και αποτελούν πηγές των «καλών» λιπαρών. Να σημειωθεί πως αυτή η κατηγορία λιπαρών συμβάλλει στο να διατηρηθεί η «κακή» χοληστερίνη σε χαμηλά επίπεδα.

Σας παρουσιάζουμε μερικούς τρόπους για να εντάξετε τη μαργαρίνη στη διατροφή σας.

  • Για το πρωινό σας καταναλώστε  μια φέτα ψωμί, κατά προτίμηση ολικής αλέσεως, με μαργαρίνη.
  • Στην ώρα της μαγειρικής είτε πρόκειται για αλμυρές δημιουργίες είτε για γλυκές προτιμήστε μαργαρίνη για ακόμη περισσότερη γεύση.
  • Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα κορεσμένα λιπαρά των ζωικών τροφίμων, επιλέγοντας τη χρήση μαργαρίνης που περιέχει «καλά» πολυακόρεστα λιπαρά.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.