Συμβουλές για να μην ξαναπεινάσετε μετά το πρωινό

Συμβουλές για να μην ξαναπεινάσετε μετά το πρωινό

Ανήκετε και εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν φεύγουν από το σπίτι τους αν δεν φάνε πρωινό;

Μήπως ανήκετε και στην κατηγορία αυτή που ενώ τρώνε πρωινό, πεινάτε ξανά σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα ;

Το πρωινό γεύμα πρέπει να σας κρατάει χορτάτους και πλήρης για 3-4 ώρες , μέχρι και την ώρα που θα φάτε μεσημεριανό και όταν αυτό δε συμβαίνει , σημαίνει πως δεν τρώτε το σωστό πρωινό.

Ένα μπολ με δημητριακά σοκολάτας ή μερικά κουλουράκια με τον καφέ σας μπορεί να φαίνονται ιδανική επιλογή , αλλά με αυτό το πρωινό σε μία ώρα περίπου θα πεινάτε ξανά καθώς η κατανάλωση τροφών με ζάχαρη τονώνουν τον οργανισμό σας με μία έκρηξη ενέργειας, που μόλις όμως την αποβάλει σας αφήνει πολύ πιο πεινασμένους από πριν.

Ένα σωστό και θρεπτικό πρωινό πρέπει να περιέχει 3 πράγματα

  • «Καλά» λιπαρά
  • Υδατάνθρακες
  • Πρωτεΐνες

Μερικές προτάσεις για ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό είναι :

  • ένα ποτήρι γάλα με μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μαργαρίνη και μέλι
  • 1 βραστό αυγό με τυρί
  • γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ξηρούς καρπούς
  • αβοκάντο ή γκρέιπφρουτ

 

Αν παρόλα αυτά πεινάσετε και πάλι πριν την ώρα του μεσημεριανού , μπορεί να οφείλεται στο γεγονός πως φάγατε πολύ νωρίς το πρωί οπότε και λογικά μέχρι το μεσημέρι έχετε ξαναπεινάσει.

Σε μία τέτοια περίπτωση επιλέξτε κάποιο σνακ ανάμεσα στα δύο γεύματα όπως φρούτα, κριτσίνια ολικής άλεσης ή κάποιο ποτήρι φυσικού χυμού

Ετικέτες

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.