Τι να φάτε πριν κοιμηθείτε

Τι να φάτε πριν κοιμηθείτε

Η γνωστή ρήση λέει  «Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν φτωχός» ειδικά τώρα που οι η θερμοκρασία  ανεβαίνει και πιο πολύ, το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η πρόσληψη του βραδινού πρέπει αν γίνεται  3-4 ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές προτάσεις για το τι να καταναλώσετε. Το γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Υδατάνθρακες. Προτιμήστε ζυμαρικά και ψωμί ολική άλεσης ή ρύζι καστανό, το οποίο μπορείτε να το συνδυάσετε με μια πράσινη σαλάτα.
  • Μια μικρή ποσότητα «καλών» λιπαρών ( ελαιόλαδο, soft μαργαρίνη ή ανάλατοι ξηροί καρποί). Σας προτείνουμε να ετοιμάστε ένα σάντουιτς με ολική άλεσης ψωμί, στο οποίο μπορείτε να αλείψετε μαργαρίνη, τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλόπουλα.
  • Φρούτα αποξηραμένα ή φρέσκα.

Σε περίπτωση που αισθάνεστε μια «λιγούρα» πριν τον ύπνο σας αρκεστείτε σε ένα ποτήρι γάλα, ένα φρούτο εποχής ή μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.