Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό

Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό

Συχνά μπορεί να το παραβλέπουμε αλλά το πρωινό είναι απαραίτητο για έναν υγιή οργανισμό. Ύστερα από 7-8 ώρες ύπνου και χωρίς πρόσληψη φαγητού ο οργανισμός είναι αδύναμος και χρειάζεται ενέργεια για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας. Ας δούμε τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα υγιεινό και σωστό πρωινό:

  • Πρωτεΐνες:Καταναλώστε γάλα, γιαούρτι ή ρόφημα γιαουρτιού που είναι πλούσια σε ασβέστιο. Ακόμη, φτιάξτε τοστ με γαλοπούλα και τυρί.
  • «Καλά» λιπαρά:Αλείψτε μαργαρίνη σε μια φέτα ψωμί που είναι πλούσια σε πολυακόρεστα ω-3 και θα παρέχει στον οργανισμό σας τα απαραίτητα λιπαρά που χρειάζεται.
  • Τρόφιμα πλούσια σε άμυλο όπως φρυγανιές ή ψωμί:Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης για να πάρει ο οργανισμός σας την απαραίτητη ενέργεια που απαιτείται.
  • Φρούτα εποχής σε μεγάλη ποικιλία:Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε συνδυασμό με το γιαούρτι.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.