Τι τρώμε πριν την γυμναστική

Τι τρώμε πριν την γυμναστική

Η άσκηση αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς μας, ωστόσο για να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα θα πρέπει να είμαστε προσεχτικοί στο τι καταναλώνουμε πριν από αυτή.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν θα πρέπει το στομάχι σας να είναι άδειο καθώς δεν θα μπορέσετε να αντεπεξέλθετε στις απαιτήσεις. Χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει πως πρέπει να έχετε καταναλώσει μεγάλη μερίδα φαγητού πριν από αυτή. Ακολουθούν κάποιες γενικές συμβουλές για το τι να φάτε πριν την άσκηση:

Μια – δύο ώρες πριν την άσκηση καταναλώστε τα ακόλουθα τρόφιμα:

  • Φρούτα εποχής
  • λαχανικά εποχής
  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Τοστ με γαλοπούλα και άπαχο τυρί. Αλείψτε τις φέτες με soft μαργαρίνη για περισσότερη ενέργεια και πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών
  • Ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • Αυγά βραστά (Προτιμότερο είναι να καταναλώσετε μόνο τα ασπράδια)
  • 1 κομμάτι σπιτικό κέικ φρούτων

Τέλος, μην ξεχνάτε την ενυδάτωση που είναι πολύ σημαντική. Τόσο πριν την άσκηση όσο και κατά τη διάρκεια ο οργανισμός δεν πρέπει να αφυδατώνεται. Φροντίστε να καταναλώσετε αρκετό νερό ή φυσικούς χυμούς για να είστε ενυδατωμένοι.

 

Ετικέτες

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.