Tips για υγιεινό βραδινό

Tips για υγιεινό βραδινό

Το βραδινό είναι το γεύμα που σύμφωνα με τη λαϊκή παροιμία πρέπει να τρώμε σαν «ζητιάνοι», δηλαδή μικρές ποσότητες από τη μια και υγιεινό από την άλλη. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για υγιεινό βραδινό

1. Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, γι’ αυτό φροντίστε να τη ξεκινήσετε με ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό.  Αυτό θα σας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε για να είστε γεμάτοι ενέργεια και να αποφύγετε τα τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της ημέρα.

2. Καταναλώστε ένα σνακ πριν το βραδινό σας. Καλό είναι όταν έρθει η ώρα να του βραδινού να μην είστε πολύ πεινασμένοι καθώς αυτό θα σας οδηγήσει στο να φάτε μεγάλη ποσότητα φαγητού. Αντίθετα, 2-3 ώρες νωρίτερα φάτε ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι.

3. Προτιμήστε μικρή μερίδα. Για να το επιτύχετε αυτό επιλέξτε μικρό πιάτο για το φαγητό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει ώστε με τον καιρό να προσαρμοστείτε και να καταναλώνετε μικρές μερίδες φαγητού.

4. Για την κατανάλωση του βραδινού προτιμήστε να είστε καθισμένοι στο τραπέζι της κουζίνας και όχι μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε έλεγχο της ποσότητας που καταναλώνετε και να αποφύγετε την «υπερφαγία».

5. Φάτε αργά. Προσπαθήστε να φάτε  με όσο πιο αργούς ρυθμούς είναι δυνατό. Κατά μέσο όρο απαιτούνται 15- 20 λεπτά να λάβει το σήμα ο εγκέφαλος  από το στομάχι και να αισθανθείτε κορεσμό.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.