Tips για να αποφύγετε τις βραδινές επιδρομές στο ψυγείο

Tips για να αποφύγετε τις βραδινές επιδρομές στο ψυγείο

Μέχρι τώρα ουκ ολίγες φορές έχετε ξυπνήσει τα βράδια και έχετε κατευθυνθεί στο ψυγείο να «τσιμπήσετε» κάτι. Τα τσιμπολογήματα δεν ενδείκνυνται όταν θέλετε να υιοθετήσετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και να μπείτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής. Παρακάτω σας παραθέτουμε μερικές συμβουλές για να αποφύγετε τις βραδινές επιδρομές στο ψυγείο.

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό. Αυτό θα σας δώσει ενέργεια και θα σας χορτάσει. Προτιμήστε 1 χυμό, 1-2 φρυγανιές με μαργαρίνη και μέλι και 1 ποτήρι γάλα.

2. Καταναλώστε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συγκεκριμένα, μεταξύ των κυρίως γευμάτων καταναλώστε σνακ όπως φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς ή τοστ.

3.  Συνοδέψτε τα κυρίως γεύματα με σαλάτα. Σας προτείνουμε να φάτε πρώτα τη σαλάτα και μετά το φαγητό σας. Αυτό θα σας προκαλέσει κορεσμό και θα θελήσετε μια μικρή μερίδα φαγητού.

4. Πίνετε πολλά υγρά. Η πρόσληψη νερού και άλλων υγρών είναι απαραίτητη για την ενυδάτωση του οργανισμού. Καταναλώστε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως.

5. Συγκρατήστε τον εαυτό σας. Πολλές φορές τρώτε όχι επειδή πραγματικά πεινάτε αλλά επειδή νομίζετε πως πεινάτε. Την επόμενη φορά πριν «τσιμπολογήσετε» διερωτηθείτε εν όντως θέλετε να φάτε κάτι εκείνη τη στιγμή.

Συνδεθείτε για να αφήσετε το σχόλιό σας εδώ.